当前位置: 主页 > 四季养生 > 正文

家庭红枣百合莲子银耳的做法步骤

时间:2021-09-11 来源:兰花养生网 阅读:185次

主料:

白银耳(200克)、莲子(10个)、百合(100克)、红枣(6个)

做法步骤:吉林看癫痫哪家医院好strong>

1、白银耳泡开洗净去根备用。

2、莲子洗干净泡一会儿。

3、百合洗净清水泡一会儿。

4、红枣洗净后不用泡水,掰开让枣肉露出来。

5、把材料放到锅里西安专业癫痫病医院在哪里先大火煮开再改小火炖烂,差不多要半小时。根据个人喜好加入冰糖或蜂蜜即可。

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与茡荠、红薯、银耳羊癫疯可以治吗搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

百合的热量(卡路里)166千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与罗汉果、粳米、银耳搭配;与沈阳小儿癫痫医院五花肉、排骨、火腿相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与鹌鹑、兔肉、牛奶搭配;与海蟹、玄参、鱼相克,同食可能会引起不适;