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颈椎病保健体操 一圈一圈摇脖子并不好

时间:2021-09-11 来源:兰花养生网 阅读:185次

颈椎病保健体操4.左右旋转

双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做4次。

哪家医院能治癫痫病>颈椎病保健体操5.提肩缩颈

双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再哈尔滨哪医院治癫痫好反复做4次。

颈椎病保健体操6.左右摆动

头部缓缓向左肩倾斜,使左耳贴于左肩,停留片刻后,头部返回中位;然后再向右肩倾斜,同样右耳要贴于右肩,停留片刻后,再回到中位。这样左右反复做4次,在头部摆动时需吸气,回到中位时慢慢呼气,做操时双肩、颈部要尽量放松,动作精神运动性癫痫用什么药以慢而稳为佳。

颈椎病保健体操7.波浪屈伸

下颌往下前方波浪式屈伸,在做该动作时,下颌尽量贴近前胸,双肩扛起,下颌慢慢屈起,前挺,双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气,抬头还原时慢慢呼气,双肩放松,做2次停留片刻;然后再倒过来做下颌伸屈运动,由上往下时治癫痫病的偏方是什么呢吸气,还原时呼气,正反各练2次。

因低头玩手机而患颈椎病的人不在少数,低头族成了颈椎病的高危人群,如果你也经常低头玩手机,那么,一定要注意保护颈椎的健康,最好要控制玩手机的时间。上述为大家介绍了7种颈椎病保健体操,希望可以帮助颈椎病患者缓解颈部不适。