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炎炎夏日如何健身最恰当

时间:2021-09-11 来源:兰花养生网 阅读:185次

变奏二有氧运动“变”无汗运动

无汗运动是指强度较低的轻运动,也有健身的作用,非常适合夏天在家练习。刚才治癫痫太原那家好提到的深呼吸就是其中一种,这里再跟大家介绍几种

四肢锻炼平躺,双臂及双腿轻轻分开,手心转向天花板,闭眼,做三次深呼吸,全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶,一点点收紧再生活中要怎么护理癫痫患者才好放松肌肉,仔细地去感受每一个环节。对于肩部和颈部肌肉的运动,要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习,具有很强的放松作用,同时能够缓解紧张的情绪。

踮脚跟光脚或者穿着袜子闭目安徽癫痫病专治医院直立在地板上,踮起脚跟,尽量长时间地用足尖支撑身体站立。放下脚跟,再踮起,反复若干次。在寻找平衡感的过程中,使小腿肌肉得到拉长锻炼。

抬头平衡走将一小袋米或者一本书顶在头上向前走,为保西安到哪治疗癫痫持平衡,可以用手扶着。感受这种垂直中轴线的感觉。这个练习对脊柱的塑形、改善形体具有很好的效果。

伸展肩臂肩膀是承受压力的部位,耸高几次肩,舒适轻松的感觉会随之而来。