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怎样做好吃的开心米奇土豆泥

时间:2021-09-16 来源:兰花养生网 阅读:185次

主料:

土豆(160克)、玉米粒(60克)、甜豆(50克)、火腿肠(60克)

辅料:

牛奶(10克)、沙拉酱(10克)、盐(1克北京有治疗癫痫病的医院吗

做法步骤:

1、食材准备:土豆一个(160g),玉米粒60g,火腿肠60g,甜豆50g,牛奶10g,沙拉酱10g,盐1g;。

2、火腿肠切丁备用;。

3、土豆切丁,将玉米粒、甜豆、火腿肠丁放入水烧开了的锅中;。

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4、盖上锅盖,蒸煮12分钟;。

5、土豆取出,倒入盆中;。

6、用勺子压成泥状;。

7、将玉米粒、火腿肠、甜豆、牛奶、沙拉酱、盐加入盆中;。

8、将食材充分搅拌均匀;。

9、用两只勺子配合,在盘中成型(米老鼠图案)。

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土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与豆角、牛腩、豇豆搭配;与西红柿、香蕉、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;治疗青少年癫痫有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与橙子、草莓、花菜搭配;与海螺、红螺、红薯相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;