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夏季养生六大原则!今年夏天最值得一看的文章—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:兰花养生网 阅读:185次

  不知不觉,立夏已经过去一段时间了。虽然说夏天的气息还么的明显,偶尔的一丝凉吹过,能让打个冷颤。是既然节气到了,么一些的要点就要掌握。下面就跟着小编一起来看看要注意的原则都有吧!

  夏天,指阴历四月至六月,即立夏之日起,到立秋之日止。期间括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,炎热而生机旺盛。时是人体新陈代谢旺盛的时期,阳气外发,阴伏在,气血运行亦应地旺盛起来,活跃于机体表面。皮肤毛孔开泄,而汗液排出。通过出汗以调节体温,适应的。

  夏季烈日酷暑,腠理张开,汗液外泄,汗为心之液,心气睡眠癫痫该服用什么药最易耗伤,所谓“壮火食气”使然。夏季神气调养要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。因此,在夏季,应有广泛的兴趣爱好,多参加一些文娱活动、夏令营活动、外出旅游、消夏避暑等,这样既使人心旷神怡,又可锻炼身体。

  夏季阳热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然,保养阳气。由于夏季气温整天都特别高,晚上睡眠时间较短,要午睡,以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风气侵袭。如果不注意,在人体气血虚弱时再遇邪气侵袭,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。

  夏季阳气在外,阴气内伏,消化功能较弱,食物调养应着眼于清热消暑,健脾益气。因此,宜选清淡爽口、少油腻易消化的食物。酷暑盛先天性癫痫可以治愈吗夏,因出汗多,应注意补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等,切忌因食凉而暴吃冷饮,生冷瓜果等,否则,饮冷无度会使胃肠受寒,引起。

  夏季的锻炼对起着作用。夏候炎热,对人体消耗,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,最好在清晨或傍晚时,到公园、河岸、湖边或庭院,合适的项目锻炼。

  夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。在夏季要学安排、学习时间,做到劳逸,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施,使居室环境尽量通风凉爽,保证睡眠,注意饮食。里备些防暑饮料和药物,如藿香正气水、西瓜、酸梅汁、绿豆汤等。

  夏成都哪家癫痫医院好天,酷热天气使人体出汗,损耗了大量体液,并且又消耗了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现,会影响到的功能,引起食欲减退和消化功能下降,因此人在夏季表现为气虚或气阴两虚。根据中虚则补气的原则,夏天该注意进补。

  夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,一般以清淡的滋补食品为主,如鸭子炖冬瓜是夏天食补之佳品。另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

  夏天吃些米粥,对食欲减退或消化功能下降的老年人更为合适,粥所含营养亦很丰富,又能帮助消化,用新大米熬成黏黏稠稠的米粥,清香怡人。还可再加上各种杂粮、蔬果等使之具有和胃、补脾、清肺、利便等功效。如绿豆粥癫痫治疗的费用多少,清热解毒,清凉解渴;芹菜粥,去伏热,利大小便;藕粥,调中气,和胃生津;薏仁米粥,清湿热,利肠胃;白扁豆粥,健脾和胃,增进食欲;百合粥,润肺调中等。

  夏天喝饮料应以解暑、清热、生津、益气、为主,可饮些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁类的饮料,这些饮料营养丰富,有一定的食疗作用。酸梅汤也是人们夏天喜爱的饮料,不但酸甜可口,而且止渴生津,还可以促进胃液分泌,增进食欲,帮助肠胃消化。另外,还可选些藿香叶、佩兰叶、金银花、菊花等配适量鲜姜、冰糖泡水喝(糖尿病患者),可清暑散热,理脾和胃。对气虚或气阴两虚明显者,除了食补以外,还可以适当选用一些滋补药物和保健品进行药补。