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春季养生这几个常识一定要记住—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:兰花养生网 阅读:185次

  养生要顺应春天阳气生发,万物始生特点,注意保护阳气,着眼一个“生”字。在中理论中,按自然界属性,春属木,与肝应。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。精神养生要力戒暴怒,更忌情怀忧郁。

  一、衣要下厚上薄。“春捂不生杂病”。春天阳气生发,人体体表腠理开始打开,抵抗寒气的能力减弱,而初春变化,乍暖还寒,所以,开始变暖时不应当马上脱去棉衣,尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。春天在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,要夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,克服倦懒思眠状态,精神情志与大自然相适应,力求身心和谐,精力充沛。

  二、早睡早起。春天人体气血需舒展畅达,首提倡的是早睡早起,起居,晚上11时之上床休息,到户外散散步,放松身心,摆脱倦怠思睡的心理,主动调心摄神与自然顺应,达到神采奕奕、精力充沛的状态。

  三、食要少酸多辛。据《千金要方》讲:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”李乾构说,早春阳气初生,饮食应当增加气味辛甘温性的食物,辛甘食物帮助发散阳气,温食利于维护阳气,如山药、春笋、韭菜等。吃大热、大辛的食物,如羊肉、参、附子等,阳气生发太过上火。同时应当减少酸性食物摄入,如海鱼、虾、螃蟹等,否则能人体阳气生发不及,郁结在,气机不畅,而生病变。

  四、动要适当舒展。气温回升,人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环,促进气血运行。比较适合节奏和缓的,如春游、放筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类。要注意,这时节运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则可能耗阳气,对养生不利。

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  五、漫步时,可以做做揉肺运动。肺经在手臂内侧,经肩窝开始向下延伸到大拇指,所以取其上下两端的穴位来按摩会有很好的效果,且这两个穴位比较好找,一个在肩窝位置的中府,另一个是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

  六、重点护肝。按自然界属性,春属木,与肝相应,中医认为肝主情致,因,初春养生是护肝,调节心情,保持心情舒畅,防止“肝火上升”。心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。要戒暴怒,忌心情忧郁,心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉好心态,都有利于疏肝理气。中医认为,春季应该特别注意保养肝脏,以顺应天时。

  七、阻断温邪上犯之路。初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,现代医学所说的流感、、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病发生,要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;加强锻炼,提高机体的防御能力。

  春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠差,么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾病。

  果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是、人体保健不可或缺的重要元素。春季可以吃点草莓、白菜,草莓可以去肝火、心火,而白菜虽然廉价,是它可以清热、补水,非常适合在春季食用。

  春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越多,那么就会导致人体内的湿气较重。春季人们应该多到户外走走,晒晒太阳,也可以把门窗打开,让新鲜、干燥的空气流通到室内,被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的晒一晒。西宁癫痫医院>

  人体的阳气在春季正在生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气“掐”掉,而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。可以吃些味甘、性平的食物,或者吃点清热、祛湿的饮食,这才是有利于养生的春季饮食之道。

  营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐少。

  春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

  春天由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

  春季养生做得好往往能使身体保健事半功倍,保证充足的睡眠时间,不要盲目大进补,多吃新鲜的果蔬,不要长时间停留在潮湿的环境里都可以帮助大在春季有效保养。

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