当前位置: 主页 > 养生食谱 > 正文

经常熬夜的人应该怎样食补—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:兰花养生网 阅读:185次

  熬夜会对身体造成多种损害,比如精神不振,免疫力下降,感冒、胃肠感染、过敏源等等的自律神经失调症状都会找上你。熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象。长期熬夜、失眠对力也会造成无形的损伤。市第五人民院神经王洪生主任告诉记者,得不熬夜哈尔滨治疗好癫痫医院在哪时,事、事后做好和保护是十分必要的,至少以把熬夜对身体和皮肤的损害降到最低。

  一是多吃富含维生素A和维生素B的食物。经常熬夜对身体不好,对眼睛更是有很大的伤害。所以,经常熬夜的朋友应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物,如枸杞子、胡萝卜、韭石家庄那个医院癫痫比较好菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

  二是多吃补脑、增强机体免疫力的食物。经常熬夜会睡眠不足,身体免疫力和记忆力都会下降。所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物,建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养。再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、江苏哪家医院专治癫痫病海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力,特别是对于养生非常重要。

  三是多吃高蛋白质、高纤维素食物。经常熬夜身体会受不了,所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求,少吃甜食、性脂肪,建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物,还北京军海中医医院贵吗?杨医生从治疗方面为您解答有蔬菜和水果也不能少哦。

  四是多吃一些养胃、下火的食物。总是熬夜的话,胃会受不了,而且也容易上火,所以可多吃一些养胃、下火的食物,如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶,既补水又降火,还能清肝明目哦。