当前位置: 主页 > 健康同行 > 正文

秋冬养生合肥人必知的5个小常识!不花一分钱 让你健康长寿养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:兰花养生网 阅读:185次

  秋冬天总感觉身体干燥不适,再加上寒冷,秋冬就显得尤为重要。这5个秋冬必知的5个小常识,让你不花一分钱,只需在平时中稍加注意,就以让身体长寿。

  秋冬天大家总感觉身体干燥不适,再加上天气寒冷,秋冬养生就显得尤为重要。以下这5个秋冬养生必知的5个小常识,让你不花一分钱,只需在平时生活中稍加注意,就可以让身体健康长寿。

  干燥的秋每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因补水必不可少。成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。

  虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水,是口渴的情况下,一次性饮用大量的水,违反生理需求,就会婴儿癫痫病小发作症状造成反效果,水分超越身体必要量,细胞中水分含量上升膨胀,最坏的结果会引起“水中毒”,危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

  有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷大的时候,腹部很容易受寒。尤其是虚寒的,遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部得严实点。

  冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好哈尔滨癫痫病医院哪个较好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔直通的,因此,保暖性更佳。

  秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的线分钟即可。人很喜欢热水澡,尤其有些鸡皮肤的妹子,有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂,让毛细血管扩张,加剧皮肤的干燥。建议洗澡水温在24度至29度最佳。

  秋冬季洗澡不要太勤快,很多人认为洗多了身体才会越干净,其实这样做只会让皮肤越干燥,反而会加重皮肤瘙痒的问题。

  入秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸怎么样减少德巴金的副作用发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是养生、抗拒衰老的良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

  盐有清热、凉血、解毒的作用,清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,保持大便通畅,改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之取蜂蜜10~20毫升,用温开水调服,不仅可以健脾和胃、补益气血,还有镇静、安神、除烦的作用。此外,盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠,可能会引起血压升高,而蜂蜜中钾含量较高,有助于排出体多余的钠。

  中认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。故秋三月,早卧早起,与鸡癫痫病是如何治的 ?俱兴,养收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,养藏之道也。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠提高,则事半功倍。“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时的睡眠。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能,睡眠也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。

  正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应增加睡眠时间。头北脚南定位准确。人体随地都受到磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以限度地减少磁场的干扰,使睡眠更加香甜。睡觉姿势张弛有度,身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。