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【瘦腿瘦腰瘦肚子健身操】_健身操_瘦身_如何瘦_瘦身方法-

时间:2021-10-20 来源:兰花养生网 阅读:185次

 

   我们都想要有完美的身材,想要一个可以迷人的身体曲线,想要减肥,但是我们现在也会科学的健康减肥,我们知道健康减肥的好处,所以我们都不会节食或者服用一些减肥药来达到减肥的效果,我们想减肥一般就是想要瘦腹部和下肢,但是不知道有哪些健美操比较好,现在我们一起来看看瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么样呢?

黑龙江癫痫哪家医院治疗好n:center;">

   1. 双臂环绕

   锻炼部位:背部、手臂

   双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20次练习。

  2. 单膝跪卧 <癫痫医院哪里治疗比较好/p>

   锻炼部位:腰腹、手臂

   双膝跪在地上,双臂垂直于地面,背部保持水平,然后左膝盖往胸腔方向慢慢移动,右腿大腿保持垂直,做20次练习,然后换腿重复练习。

  3. 剪刀腿

   锻炼部位:双腿

   双腿伸直坐立,西安儿童医院癫痫病科向后微微倾斜,前臂和手肘支撑身体重心,让你的小腿做成剪刀腿的姿势,左腿略高于右腿,然后换右腿上左腿下重复练习,直到你的小腿发酸位置,双腿交换练习,每天各做20次。

  4. 双腿盘卧

   锻炼部位:臀部、双腿

   身体左侧侧卧,两腿伸直,左手肘和左前臂支撑身体重心,右腿膝盖弯曲放在左大腿前,同时右臂放河南那家癫痫医院好于右腿弯曲的膝盖上,左腿尽可能地往上抬,然后慢慢放下左腿,每天做20次抬腿训练,然后换另一边重复练习。

   现在我们知道了瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果怎么样之后,就可以很轻松的来用些健康的减肥方式减肥,想要减任何部位都很轻松,也有相应的减肥操,这样我们就可以很轻松的减肥,并且,不要害怕有副作用,也不用怕减肥下来花太多的钱财。