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引体向上头疼怎么回事,引体向上头疼解决办法

时间:2021-12-25 来源:兰花养生网 阅读:185次

有些人做引体向上时不注意呼吸节奏,在用力时是憋气进行的。这样的做法虽然能暂时提供较好的肌肉力量,但是容易造成脑部暂时性缺氧,导致头疼。

引体向上正确的呼吸方法可采用以下两种中任意一种呼吸方式:1.引体上升时快哈尔滨治癫痫病去哪吸气,身体下降时慢呼气;2.引体上升时瞬间闭气并快呼气,身体下降时慢吸气。

身体处于生病时、病情刚好不久、疲劳状态以及睡眠不足的情况下,此时身体状态较差,进行引体向上这样的抗阻训练也很容易导北京治疗癫痫病的医院哪个好致头疼。

在身体状态较差的情况下不宜强行进行训练,应该等身体恢复差不多以后再做运动。

在做引体向上是由于背部力量不足,或者已经力竭,往往就会伸头等动用颈部力量,导致颈郑州到哪看癫痫病好部用力过度,造成头疼。

颈部不是目标肌肉,颈部肌肉只需保持颈部正常抬头即可,不要过度用颈部力量,在力竭时可以停止训练,不必咬牙强求坚持。

平时有氧锻炼较少,身体心肺功癫娴患者吃什么可以帮助修复大脑能较弱,血液载氧能力不强,加上没有进行热身,突然的大强度运动容易造成大脑暂时性缺氧,导致头疼。

解决方法是加强有氧训练,提高身体素质,并在引体向上前充分进行热身。