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游泳前吃饭还是游泳后吃,游泳之前能吃饭吗,游泳前能吃东西吗

时间:2021-12-25 来源:兰花养生网 阅读:185次

运动时肌肉里的肝醣大量被消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡,所以在游泳后适量补充一些食物非常重要,其主要食物以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想,因为碳水化合物可恢复维持体力的肝醣,蛋白质者则能修补女性癫痫病症状是什么因运动受到破坏的肌肉组织。

游泳之后,要选择易消化的食物,如蔬菜,米饭等,但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,黑龙江有哪些癫痫病医院这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。如果你正在减肥,那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量,如果还感到饿,就吃些蔬菜瓜果充饥吧。

游泳也会脱水,无论是在室内北京军海医院治癫可以吗游泳池还是在有阳光照射下的室外游泳池,游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的,所以你往往感觉不到出汗。

如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时(你一般感觉不到),就会因电解质丢失过南宁治疗癫痫病医院多而导致腿抽筋,因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边,在休息的间歇喝。不要只喝白水,要喝一些橙汁或者运动饮料,目的是要补水、盐、糖和维生素等。