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三伏天游泳好吗,三伏天里怎么游泳

时间:2021-12-25 来源:兰花养生网 阅读:185次

三伏天游泳好

水的散热能力比空气高15倍,游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑。并且,游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用,可以说是夏季最佳运动。

在水里运动并不等于不会出汗,只是你看不到而已,等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,尤其是在夏天,很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。

天气炎热,很多人看见水就迫不及待癫痫什么时候会发病地往里跳。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,发生头晕。 先消消汗,用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体,然后缓慢下池。

泳池当然清凉又舒服,但是长时间游泳或者浸泡,会带走你身体的大量热量,凉气进入毛孔,抵抗力差会引起感冒等症状。我相信全力地游40分钟左右,运动量是足够的。

虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪,但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时,但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼。还要注意泳馆和室外的那个医院癫痫病好温差哦。

刚刚吃完一顿美食,腹中饱饱的,这时不宜马上下水游泳。因为人在水中游泳时,是胸式呼吸,此时胸腔扩大,横膈肌紧张、腹肌收缩,腹腔便因此而缩小,胃肠受到腹壁的挤压及水的挤压,很容易使胃中食物反射性上溢。轻者,会在游泳时打嗝;重者,可能使胃中食物呕出。如果吃得过饱,加上水中呼吸不利,有可能使呕吐物呛进气管,造成窒息。

人体在出汗时,皮下血管扩张,毛孔放大,血液循环加快,如果这时突然下水游泳,皮下血管会立刻收缩,汗毛孔随即关闭,汗腺的分泌也立即停止,身上散热的渠道便堵死了。一柳州治疗癫痫医院旦体内的热量不能继续散发,人便会感到皮肤发热,容易患感冒,严重的还可能导致急性心肌梗死。古谚云“汗水没干,冷水莫沾”,就是说的这个道理。

酒后游泳容易导致低血糖,而且也不利于酒精的代谢。酒精在代谢过程中,需要消耗主要由体内的葡萄糖和脂肪提供的能量,游泳还会消耗糖元,这样的双重作用会使体内糖元消耗过量,造成低血糖。饮酒后,酒精对大脑的刺激引起大脑神经紊乱,导致大脑对消化、运动、呼吸、内分泌等系统的失控,引起这些系统的功能失衡。喝酒的人一般都很少吃饭,而游泳易消耗能量,很快使人处于空腹游泳的状态,而空腹哈尔滨治疗癫痫多少钱游泳最易使人疲劳,也容易产生事故。

剧烈运动之后,哪怕再热,也不能马上下水游泳,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生昏厥。三伏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。运动刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,如果皮肤受冷水刺激,会引起皮肤血管收缩,可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷水刺激,还可能引发抽筋。